高温如何影响我们的身体?怎样做好自我防护?

全世界每年高温天气都会造成许多人死亡。

目前正值北半球夏季高温季节,应该特别注意防暑和防晒。

那么,高温天气是如何影响我们身体的?哪些人风险更大?怎样做好自我防护?

高温如何影响我们的身体?
随着身体变热,血管会扩张。这会导致低血压,心脏会更加努力的把血液输送到全身。

它可以导致脚肿或起痱子等轻微症状,这是由于血管扩张产生的渗漏造成的。

与此同时,出汗还会导致体液和盐分流失,从而打破它们之间的平衡,这一点很重要。

再加上血压降低,就会引起热衰竭(heat exhaustion),其症状包括:

  • 头晕
  • 恶心
  • 昏厥
  • 意识模糊
  • 肌肉痉挛
  • 大量出汗
  • 疲倦

如果血压过低,还会增加心脏病发作风险。

身体为何做出这样的反应?

热天一定要多喝水。
这是因为我们的身体无论在暴风雪还是热浪中都试图将体温维持在摄氏37度左右。

它是我们身体在进化过程中赖于正常运转的温度。

但是,随着气温升高,身体就要更努力的工作,力图把核心体温降下来。

身体通过扩张体表的更多血管向周围散发热量,而且开始出汗。

怎样做好自我防护?

医学专家有以下建议:

  • 关照弱势群体,比如老年人、有基础疾病的人或者独自一人生活的人
  • 保持室内凉爽,朝阳面的房间关好窗帘
  • 多喝水(或其它饮料),少喝酒
  • 不要把任何人、特别是宝宝、幼童留在上锁的汽车内,这一点也适用于宠物
  • 11点到3点期间日照最强烈的时段要避开阳光
  • 待在阴凉处,涂抹高保护度的防晒霜,戴宽檐帽
  • 最热的时候不要去做运动
  • 出门带好水
  • 想去开放水域比如河流、水库降温,一定要当心隐形风险

看见热衰竭者你该做什么?

如果热衰竭者能在30分钟内冷却下来,那一般来说问题不会很严重。

全民卫生保健部门建议人们:

  • 把他们转移到凉快地方去
  • 让他们躺下,并稍微抬高双脚
  • 让他们多喝水 -运动或补水饮料也可以
  • 为皮肤降温 – 往身上喷水或用海绵擦拭,并搧扇子。在他们腋窝或脖子处放冷敷袋也好。

但如果他们在30分钟内没有好转,接下来可能就中暑(heat stroke)了。

这时就要拨打紧急医疗热线求助了。

中暑的人虽然身体过热但可能停止出汗,他们的体温可能超过40摄氏度。他们还可能会出现癫痫或是失去知觉。

哪些人风险更大?

老年人,或是有长期病症的人,例如心脏病患者。他们可能无法应对高温给身体造成的压力。

糖尿病让身体更快地失去水分,一些并发症能改变血管状况和出汗能力。

儿童和行动不便者也更脆弱。患有像失智症这样的大脑疾病的人可能会对热浪一无所知,或是无能为力。

无家可归者更有可能被暴晒。居住在顶层公寓的人更有可能面临高温。

某些药物会增加风险吗?

是的。人们应该正常服药,但需要尽量保持凉爽和保证体内水分充足。

利尿剂 – 有时也称为“水丸” – 增加人体排尿量。它的用途很广,包括治疗心衰。在高温情况下,利尿剂会增加身体脱水危险,以及导致体内关键矿物质失衡。

降压药,再加上高温下血管扩张给身体降温可以导致血压过低而出现危险。一些治疗癫痫和帕金森症的药物能够阻止身体出汗,并使身体更难降温冷却。

如果身体水分流失过多,一些诸如锂或他汀类药物则会造成血液中的浓度更高,导致健康问题。

热浪会死人吗?

以英国为例,每年在英格兰由于高温而死亡的人大约为2千。

其中大部分是由于身体试图为保持体温稳定而引起的心脏病和中风导致死亡。

一旦温度超过25-26摄氏度,就会出现更高的死亡率。但是,有证据显示死亡往往是由于春季和初夏的高温而不是“盛夏”造成的。

这可能是因为随着夏季到来,我们开始改变日常行为,并且我们更习惯了对付炎热的原因。

先前的热浪证据表明,热浪造成的死亡增加速度极快 – 通常是在热浪发生的最初24小时内。